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                              【育儿】孩子长个的黄金期要来了,千万不要错过

                              发布日期11:2017-02-24 14:39:50   发布者:hxry    人气:

                                 春生夏长秋收冬藏,春天是万物生长的季节,人体也不例外,春季是孩子长高的关键时期。世界卫生组织也有研究数据表明,儿童在春季长得最快。在3-5月这三个月,身高增长值等于秋天的2-2.5倍。

                                 民以食为天,想要长个当然离不开一个“吃”字了,此外睡眠和运动锻炼也很重要。今天,康大夫就来好好说一说,长个儿关键期应该怎么做。

                               

                              调理脾胃

                               

                                每个孩子都能在春天“长势喜人”吗?胃口不好的小孩,挑食、厌食,每天吃进去的东西只有其他孩子的一半,不可能长得好。一个孩子的身高有先天因素,也有后天因素。在众多造成生长发育迟缓的后天因素中,饮食往往占了大头。基本上,长得矮小的孩子,家长都会说到一个共同原因:胃口不好。胃口不好、吃不下,是脾胃功能差造成的。要想孩子长得快,就要先把孩子的脾胃调养好。脾为后天之本,气血生化之源,主肌肉四肢,脾功能正常了,才能身体强健,肌肉丰满,反过来四肢发达也才能促使脾胃受纳运化。
                                  想要调理孩子脾胃,不妨多吃些清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物,诸如胡萝卜、鹌鹑蛋、粳米、甘蓝、香菇等,并辅以少量杂粮。另外,柑橘、黄绿色蔬菜等含的胡萝卜素也不少,亦可多安排。
                              提高免疫力

                                春天因为早晚温差大,湿气也比较重,再加上气温回暖,细菌和病毒变得活跃起来,免疫力低的孩子三天两头感冒,健康都受威胁,也不可能长得好。此时,提升孩子免疫力势在必行!孩子不生病,长得好,才有基础长个儿!蛋白质、硒、维生素C、维生素B12都是有助于提高机体免疫力的营养素。尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次羊奶的摄入,每次150-200毫升,每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子,并不是只长骨骼,同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育,而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。
                              保证充足睡眠

                                 睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。
                                 晚上睡觉一定不要晚于9点,因为晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间,孩子如果能够在9点入睡,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的时间段。
                              多到室外活动

                                  选择温暖晴朗的天气让孩子享受充分的户外活动。可以每天两次,每次1-2小时。让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收,还能促进长骨的生长,帮助身高发育。 户外锻炼推荐跳绳、摸高。每天下午和晚上各跳500个绳子,要求跳得高,摸高20次,也要保证一定高度。
                               










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